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世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日添加糖摄入量不高于50克，最好控制在25克以下。根据《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》显示开元苹果版下载，我国三岁及以上城市居民平均每日摄入9.1克糖，总体来说并不是很高，但仍需要引起重视。陈君石提醒，糖尿病人群和血糖长期偏高的人群不可随意吃糖；肥胖和超重人群需要注意减少糖的摄入。

钟凯表示，饮料产品中糖含量少于等于0.5g/100ml时即可称为无糖饮料。常见的无糖饮料用甜味剂代替糖提供甜味，甜味剂具有甜度非常高、能量非常低的特点开元苹果版下载，比如阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍左右。“无蔗糖”只代表不含蔗糖，但是可能含有其他种类的糖，两者概念不同，不要混淆。就补水而言，首选还是白开水。如果想喝点甜的饮料，但又不想增加糖的摄入，可以选择无糖汽水、无糖咖啡饮料、无糖茶饮等产品。

陈君石指出，甜味剂已有100多年的使用历史，其安全性得到全球100多个国家和国际上众多食品安全机构的确认。我国批准使用的甜味剂经过了国家食品安全风险评估中心的系统评估，其安全性经严格论证。《健康中国行动(2019-2030)》也提倡，城市高糖摄入人群选择天然甜味物质和甜味剂替代蔗糖生产的饮料和食品。