🐔🎎➭
为了预防出现中暑情况,及时地给身体补水必不可少。那具体该如何做呢?徐建方说,补水要贯穿运动的全过程。“开始前,可以喝一些电解质水或运动饮料,市面在售的均可,提高体内水分储备。运动时,应少量多次补水,特别是在室外进行时间较长、强度较大的运动时更需注意。每次的补水量约100毫升,不要喝太多,也别喝冰镇饮料。”
运动过程中,身体出现什么症状时需要立刻停下来?徐建方说,如果身体出现大量地、快速地出汗,面色潮红、头晕、心悸等症状时,此时可能出现了先兆中暑,要立刻停止运动,转到阴凉通风地方降温。“如果休息一会儿还没有好转甚至有加重的情况,这时需要及时就医。”他说,“我建议大家找个同伴一起运动,如果出现不适症状,可以及时告知对方。”
❠(撰稿:易姬枫)上海国际电影节“2024中国影视之夜”举办
2024/06/19司空力贞🐃
人民网二评《王者荣耀》:加强“社交游戏”监管刻不容缓
2024/06/19夏庆贞🏋
意大利博主瑞丽“走运”记:穿越古今 架起交流桥梁
2024/06/19单于妮亨🎅
【境内疫情观察】云南新增8例本土病例(7月8日)
2024/06/19赵楠士🙁
北方气温将大面积创新高 南方阴雨连连
2024/06/19司马伟利😲
爆款洗衣机价格特惠
2024/06/18太叔琼家㊗
湘西龙山被殴打商户发声“有四五人动手”,城管局:我们有队员眼睛受伤
2024/06/18澹台瑗阳❨
“大凉山的孩子”岂能成“支教秀”道具
2024/06/18顾枫倩f
学习时节丨“人类要更好地生存和发展,就一定要防沙治沙”
2024/06/17阎宏辉e
青海都兰热水墓群:再现丝绸之路东西方文化交流盛景
2024/06/17堵壮曼⛖