🥑🎖➣
如何缓解躯体紧张?武雅娇说,激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时金沙澳门网,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时,告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”,这时候可以看一看周围,将精力聚焦在自己的视觉、听觉等,分散注意力。四是身体紧绷时,可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头,抖动全身,然后深呼吸,放松身体肌肉。同时金沙澳门网,考生在紧张时金沙澳门网,可以告诉自己“没关系,我可以紧张,紧张是正常的”。
在这种时候金沙澳门网,家长做些什么可以更好地帮助到考生,同时也让自己平复情绪呢?武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪,就尝试接纳自己的紧张和不安,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑,而是和孩子在一起”。另外,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。
❳(撰稿:宗姣卿)以军总参谋长:伊朗的袭击将“遭到回应”
2024/06/08古敬露⚺
测你能挡住手机的诱惑吗?
2024/06/08柏宜茜🥝
科技“原始创新”为新质生产力发展蓄势赋能
2024/06/08蒲力睿🏩
全球首张无人驾驶载人航空器生产许可证颁发
2024/06/08支爽罡✨
俄罗斯联邦委员会主席:俄罗斯在国家受到威胁时将动用全部武器库
2024/06/08党罡雄🔽
没太阳也可以阳光
2024/06/07国园馥🌱
全国首例非法引进外来入侵物种案一审开庭
2024/06/07长孙贤睿👨
英卫生部长:全面解封后料日增10万例新冠感染
2024/06/07尚巧伯m
三北地区种的是什么树?(把自然讲给你听)
2024/06/06熊融绿m
清华毕业重考清华第一天就“考崩”,该读懂些什么?|新京报快评|新京报快评
2024/06/06任素裕🍜