⛐👧💉

半岛官网手机版登录

半岛网官微

半岛fm

半岛公司官方网站

半岛网下载

半岛cc

半岛fc

半岛客户端

半岛网络科技有限公司

半岛半岛

半岛官网手机版

为了预防出现中暑情况，及时地给身体补水必不可少。那具体该如何做呢？徐建方说，补水要贯穿运动的全过程。“开始前，可以喝一些电解质水或运动饮料，市面在售的均可，提高体内水分储备。运动时，应少量多次补水，特别是在室外进行时间较长、强度较大的运动时更需注意。每次的补水量约100毫升，不要喝太多，也别喝冰镇饮料。”

运动过程中，身体出现什么症状时需要立刻停下来？徐建方说，如果身体出现大量地、快速地出汗，面色潮红、头晕、心悸等症状时，此时可能出现了先兆中暑半岛官网手机版，要立刻停止运动，转到阴凉通风地方降温。“如果休息一会儿还没有好转甚至有加重的情况，这时需要及时就医。”他说半岛官网手机版，“我建议大家找个同伴一起运动，如果出现不适症状，可以及时告知对方。”