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成瘾症状通常会有以下表现：一是渴望，这个大家都能理解，就是平时时常会提起要用手机；二是失控，即对电子游戏或网络使用缺乏控制力；三是强迫性，即对电子游戏或网络使用表现出的兴趣，已经超出了对日常生活中其他事物的兴趣；四是不计后果，即尽管已经出现了种种负面后果，如考试不及格、颈部疲劳、体重增加、睡眠不足等，孩子花费在电子游戏和网络使用上的时间仍然呈不断延长的势头。

另外，需要订立家庭公约，比如使用时间和禁止使用时间等等，刚开始让孩子明白，你需要知道他们所有的密码，还会定时检查他们的手机；他们越快表现出在使用电子设备时的自律意识，就能越快获得隐私与独立。这是一个过渡的阶段，我们不建议家长长期地监控孩子的电脑和手机，但是在孩子刚刚获得手机时，你就相当于驾校的陪练一样，需要陪他一段时间，这是交付手机之前应该弄清楚的事情。

现在是手机时代，大家都在倡导一心多用：同时打开好几个页面，同时做很多事，看视频的时候还要发弹幕千亿平台app下载，我们都习惯了。很多年轻人一边写着作业，一边放着球赛，球赛视频上还有弹幕，他们还一边在聊天。又比如一边写作业，一边还戴着耳机听音乐……把自己的身体割裂成很多个部分，让它们一块儿运作，这种一心多用会让我们非常疲劳。

当然，手机也带来了一些好处，比如孩子如果用视频跟父母、同龄人或者哥哥姐姐聊天，效果就很好，比过去单纯打电话更好，因为你能够看到对方的表情。同时，手机还有很多可以培养创造性的功能，比如我们可以在上面画东西、创造一些设计等。它还带来了一些教育性活动，比如在手机上接受远程教育、听课等。同时，新技术还能培养想象力，就是让孩子通过新的IT技术去提升想象力，实现很多想象。

第四周：维持行动。就是继续巩固之前的行动，当然过程中可能会出现挑战，这时候就需要关键对话，需要你能够跟孩子温和而坚定地去讨论这件事情，而不是在孩子犯了错以后说：“我对你很失望，你不值得我珍惜。”这种话除了伤人之外没有任何作用。我们需要表示理解、同情，共情地跟孩子说话，同时坚定地告诉他接下来该怎么做，给他鼓气、给他注入新的动力。