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有位家长在信里说，孩子上学期间，自己管他的手机管得很辛苦，又是藏又是盯的。孩子提出，暑假他要自己管理手机。去年拗不过他，就给了他，没想到一发不可收拾，他没日没夜地抱着玩。虽然之前说好的，每天只能用几个小时，只能跟同学联系或者上上网课。没想到，他玩游戏，刷视频，看动画片，甚至玩到凌晨两三点。看他这么放纵，自己很来火，亲子冲突爆发了一轮又一轮。今年暑假就要来了，真怕矛盾重演……

董舒琪告诉记者，《中小学心理健康教育指导纲要》指出，要让学生“逐步适应生活和社会的各种变化”。当今社会，网络本身及其衍生的各种问题，无疑成为青少年学习和生活中非常重要的变化因素。网络作为一种全新且不可或缺的生活方式，为学生的交流、学习、成长提供了前所未有的广阔平台。但网络的不合理使用也给学生的学业和身心带来了不容忽视的影响，如何引导青少年合理、适度使用网络，已成为学校心理健康教育工作中的重要议题。

芦芳也告诉记者，她对小学生群体的日常调研同样显示，不少小学生已经意识到手机是一个矛盾体，比如自己发布在朋友圈的照片被人恶意P图，玩手机的时间越长却并非越兴奋，而是很担忧，怕眼睛疼，怕近视，怕不长个子，怕自己被手机辐射而变丑乐鱼体育直播，反正有很多懊悔的地方，同时，网络世界又打开了很多新世界的大门，很是神奇。

而走进原始森林的深处，或是在大海里游泳，都是需要经过锻炼的，她建议通过“跨小步”来训练这一能力。杨静平以看手机的时长为例，或设定玩半个小时，或设定就周末看一下，又或是当着家长的面看，“拿游泳来说，我们是先有游泳圈这样的保护举措，然后在家长的保护下开始练习的，这样既有保护，又能让孩子有一点快乐，享受到现代科技带来的愉悦感。”

董舒琪说，不少学生在课上也提出了一些自我管理与调整的小方法，都挺实用。比如，给手机和电脑设置非常麻烦的密码，让自己远离手机；自行设置一些上网的奖惩措施，比如玩一局游戏做一套试卷，几小时不上网可以吃个零食；给自己规定上网时间，现在手机上有一些软件，到点可以自动锁定；可以去进行一些户外活动，让自己线下的生活更丰富，就不会一直想着上网了；上网之前就想好自己要干什么，浏览完自己需要的信息就马上退出。